Virabhadrasana 1

En otro tiempo, Daksha celebro un gran sacrificio, pero no invito a su hija Sati ni al marido de esta, Shiva, jefe de los dioses. Sin embargo, Sati acudió al sacrificio, mas, viéndose grandemente humillada e insultada, se arrojó al fuego y pereció. Al enterarse Shiva de ello, sintiéndose profundamente ofendido, se arrancó un pelo de su poblada cabellera y lo echo al suelo. Inmediatamente apareció un poderoso héroe llamado Virabhadra que se puso a sus órdenes y recibió el encargo de lanzar el ejército de Shiva contra Daksha y destruir su sacrificio. En efecto, Virabhadra, con su ejército, apareció como un huracán en medio de la asamblea de Daksha, destruyo el sacrificio, puso en fuga a los sacerdotes y a los otros dioses, y decapito a Daksha.

Shiva, apesadumbrado por lo ocurrido a Sati, se retiró a Kailas, donde se sumió en profunda meditación. Sati renació como Uma en la casa del Himalaya. Se esforzó de nuevo para obtener el amor de Shiva, de quien finalmente conquisto el corazón. Esta historia la cuenta Kalidasa en su gran poema Kumara Sambhava.

Esta asana se dedica al poderoso héroe creado por Shiva de su espesa cabellera.

TÉCNICA

1. De pie en Tadasana.

2. Levante ambos bazos por encima de la cabeza y, una vez extendidos, junte las palmas de las manos.

3. Haga una inspiración profunda y con un salto separe las piernas lateralmente de 120 a 130 centímetros.

4. Espire y gire hacia la derecha, al propio tiempo que gira el pie derecho 90 grados hacia la derecha y el pie izquierdo gira ligeramente en la misma dirección. Flexione la rodilla derecha hasta colocar el muslo derecho paralelo al suelo y la espinilla derecha perpendicular al propio suelo formando un ángulo recto entre pantorrilla y muslo derechos. La rodilla doblada no debe situarse más allá del tobillo, sino precisamente en la misma línea del talón.

5. Estire la pierna izquierda y tense la rodilla.

6. Cara, pecho y rodilla derecha deben estar orientados en el mismo sentido que el pie derecho, como indica la figura. Vuelva la cabeza hacia arriba mirando hacia las palmas de las manos unidas, y estire la espina dorsal desde el coxis.

7. Mantenga la postura de 20 segundos a medio minuto respirando normalmente.

8. Repita el ejercicio hacia el lado izquierdo como en las posiciones 4 a 6, invirtiendo todos los procedimientos.

9. Espire, y mediante un salto vuelva a Tadasana.

AUNQUE TODAS LAS POSTURAS DE PIE REQUIEREN ESFUERZO, ESTA LO REQUIERE EN PARTICULAR. NO DEBEN EJECUTARLA LAS PERSONAS DE CORAZON DELICADO. INCLUSO LAS PERSONAS FUERTES NO DEBEN PERMANECER MUCHO TIEMPO EN ESTA ASANA.

EFECTOS

En esta postura el pecho se expande totalmente, lo que constituye una excelente ayuda para la respiración profunda. Disminuye la rigidez de los hombros y la espalda, tonifica los tobillos y las rodillas, y cura la rigidez del cuello. Disminuye, asimismo, a grasa de las caderas.